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¿Cuál es el mejor momento para comer fruta?

¿Cuál es el mejor momento para comer fruta?

Consume tres porciones de fruta al día.(Foto: Getty Images)

Las frutas funcionan como un snack saludable. (Foto: Getty Images)

Tomar fruta entre horas tiene beneficios extras. (Foto: Getty Images)


Perú.com

A continuación, Marta Vallejo, nutricionista de Clínica Opción Médica, nos explica las razones para tomarlas a determinadas horas:

1. EN LA MAÑANA
Una excelente manera de iniciar el día es consumiendo una pieza de fruta en el desayuno o un zumo con su pulpa, ya que aportan nutrientes energéticos y la fibra ayuda al tránsito intestinal.

2. LA ÚLTIMA HORA DEL DÍA
Es un momento en el que hay menor actividad física y el metabolismo se vuelve lento. “Si los depósitos de glucógeno están completos o nuestro día no ha requerido una suma exigente de energía, los azúcares que aporta la fruta se convertirán en grasa”, indica.

3. COMO REFRIGERIO
Comer una fruta entre horas tiene beneficios. Funciona como un snack que impide llegar con hambre a la hora del almuerzo, ya que proporciona saciedad por su alto contenido en fibra y agua.



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